O Clube das 5 da Manhã (6) : Exercitando-se das 5 as 5h20 da manhã

É preciso iniciar o dia com exercícios intensos. Isso não é negociável. Vocês devem mexer-se com vigor logo após sair da cama, pois isso gera uma alquimia neurobiológica no cérebro.

O Cortisol  é o hormônio do medo, produzido no Córtex das glândulas adrenais e depois liberado na corrente sanguínea. É um dos principais obstáculos que atrapalham nossa genialidade. Dados científicos confirmam que o nível de cortisol está mais alto de manhã. 

Então, exercitar-se por apenas 20 minutos, das 5 as 5h20 vai diminuir significativamente o cortisol e, consequentemente, nos levar ao desempenho máximo. 

A ciência também mostra que há um vínculo fundamental entre a boa forma forma física e a capacidade cognitiva. O suor de uma sessão poderosa de exercícios físicos gera o fator neurotrófico derivado do cérebro, que deixa este órgão supercarregado para um dia vencedor. Este fator se mostrou já ser capaz de reparar células cerebrais danificadas pelo estresse e acelerou a formação de conexões neuronais, fazendo-nos pensar melhor e processar mais rapidamente. 

E finalmente, ao se exercitar intensamente durante os primeiros 20 minutos, das 5 as 5h20 da manhã, também liberamos dopamina, o neurotransmissor da motivação e elevamos a quantidade de serotonina, , o composto químico que regula a felicidade. 

Khalil Gibrain, assim escreveu em sua obra "O Profeta":

 

"Quando o amor vos chamar, segui-o. Embora seus caminhos sejam agrestes e escarpados. Embora a espada oculta na sua plumagem possa ferir. Embora sua voz possa despedaçar seus sonhos como o vento norte devasta o jardim.  Todas essas coisas o amor operará em vós, para que conheçais os segredos de vossos corações."    (Gibran Kahlil Gibran (1883 - 1931) foi um célebre escritor libanês que fez carreira nos EUA, escrevendo diversos livros em árabe e em inglês. Também se dedicou ao mundo das artes, expondo suas obras em Boston, NY e Paris)  

O Clube das 5 da Manhã (5)

 "Um dos fatos mais trágicos sobre a natureza humana é que nós tendemos a adiar a vida. Ficamos sonhando com algum mar de rosas mágicos e distante em vez de apreciar as rosas que florescem embaixo de nossa janela hoje" . (Dale Carnegie)

O tédio mata o espírito humano. 

Fabrique novos caminhos neurais. Crie uma nova rotina matinal, a estrutura de seu cérebro viverá uma reviravolta. E agradecerá no final. 

O Clube das 5 da Manhã (4)

 Os profissionais constroem um autocontrole impressionante e liberam quantidades raríssimas de força de vontade. 

"Os grandes espíritos sempre encontraram oposição violenta das mentes medíocres. A mente medíocre é incapaz de entender quem se recusa a seguir cegamente as ideias convencionais e prefere expressar suas opiniões com honestidade e coragem" (Albert Einstein)

O que faz os melhores entre os melhores não é a genética e sim os hábitos. E também não é a extensão de seus dons, mas a garra. 

O que leva os conquistadores de maior sucesso a serem tão bons não é o talento inerente, e sim o nível de comprometimento, disciplina, resiliência e perseverança. "GARRA" é a palavra usada por eles para descrever tais características.