O Clube das 5 da Manhã (6) : Exercitando-se das 5 as 5h20 da manhã

É preciso iniciar o dia com exercícios intensos. Isso não é negociável. Vocês devem mexer-se com vigor logo após sair da cama, pois isso gera uma alquimia neurobiológica no cérebro.

O Cortisol  é o hormônio do medo, produzido no Córtex das glândulas adrenais e depois liberado na corrente sanguínea. É um dos principais obstáculos que atrapalham nossa genialidade. Dados científicos confirmam que o nível de cortisol está mais alto de manhã. 

Então, exercitar-se por apenas 20 minutos, das 5 as 5h20 vai diminuir significativamente o cortisol e, consequentemente, nos levar ao desempenho máximo. 

A ciência também mostra que há um vínculo fundamental entre a boa forma forma física e a capacidade cognitiva. O suor de uma sessão poderosa de exercícios físicos gera o fator neurotrófico derivado do cérebro, que deixa este órgão supercarregado para um dia vencedor. Este fator se mostrou já ser capaz de reparar células cerebrais danificadas pelo estresse e acelerou a formação de conexões neuronais, fazendo-nos pensar melhor e processar mais rapidamente. 

E finalmente, ao se exercitar intensamente durante os primeiros 20 minutos, das 5 as 5h20 da manhã, também liberamos dopamina, o neurotransmissor da motivação e elevamos a quantidade de serotonina, , o composto químico que regula a felicidade.